5 minutes pour retrouver de l’énergie

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Les scientifiques ont démontré, depuis 1995, que le cœur influence grandement nos émotions et que les signaux du cœur sont capables de ramener le calme. le cerveau peut ainsi fonctionner de manière plus alerte par cette facilitation cognitive.

Les informations reçues font réagir le cerveau en permanence cette facilitation cognitive nous ouvre la possibilité d’être plus clair dans nos décisions et de mieux contrôler notre environnement, autrement dit, d'être plus performant.

David Servan-Schreiber nous avait, le premier, alerté sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. 5 petites minutes de respiration rythmée pour réguler le système nerveux autonome (notre pilote automatique), réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme, augmenter notre système de défense immunitaire, prendre de meilleures décisions et développer notre intuition. Pas mal non?

Voici un guide de respiration à suivre, assis bien droit. Les jambes décroisées, pour que les organes de l’abdomen soient libres et engagés.

Source Florenceservan-schreiber.com - 3 kifs académie

 

 

Inspirez quand la rosace gonfle, expirez lorsqu’elle dégonfle. 3 fois par jour, le matin, à midi et au goûter. Cela dure 5 minutes, c’est tout. Pas besoin de plus pour en ressentir les bienfaits.

C'est ça aussi être performant.

 

Alexis

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2 Responses

  1. […] La technique de respiration pour retrouver de l’énergie, réalisable en 5 minutes au bureau est sur cette page. […]

  2. […] Retrouvez la vidéo sur la cohérence cardiaque sur cette vidéo des conseils du coach. […]

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